ꯑꯄꯒ꯭ꯔꯦꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡ: ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯂꯝꯕꯤ ꯆꯠꯄꯗꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ-ꯂꯥꯏꯐꯁꯥꯏꯀꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯐꯣꯀꯁ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫
꯲꯰꯲꯰ꯒꯤ ꯃꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯗꯦꯇꯥꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯆꯍꯤ ꯴꯵ꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯶꯰ꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯍꯤ ꯷꯰ꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯨꯄꯤꯒꯤ ꯃꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ, ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯧꯔꯦ꯫ꯆꯍꯤ ꯸꯰.꯸꯸ ꯁꯨꯈ꯭ꯔꯦ꯫, ꯍꯦꯟꯅꯥꯆꯍꯤ ꯃꯉꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯡꯏ꯫ꯅꯨꯄꯥꯒꯤ ꯆꯍꯤ ꯷꯵.꯳꯷ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, "ꯂꯣꯡꯚꯤꯇꯤ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ "ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯂꯪꯐꯩ"ꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯦ꯫
ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯑꯋꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡꯗꯒꯤ, ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯇꯔꯁꯦꯗ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ, ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯁꯤꯡꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯇꯥꯉ꯭ꯀꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯲꯰꯲꯰ꯗꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ-ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯂꯥꯏꯐ ꯑꯦꯛꯁꯄꯦꯛꯇꯦꯟꯁ ꯂꯣꯁꯇꯥ ꯗ꯭ꯌꯨꯑꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯁꯤꯡ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯈꯤ:ꯆꯍꯤ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ (ꯋꯥꯏ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦꯜ.)ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯗꯅꯥ ꯁꯤꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯧꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ꯫ꯆꯍꯤ ꯃꯤꯂꯤꯌꯟ ꯸꯴.꯴꯷꯵ ꯑꯣꯏꯈꯤ꯫, ꯃꯀꯣꯛ ꯊꯣꯡꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯤꯕ꯭ꯌꯨꯇꯔꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯛ, ꯏꯁ꯭ꯀꯦꯃꯤꯛ ꯍꯥꯔꯠ ꯗꯤꯖꯤꯖ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯑꯣꯕꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔ ꯄꯂꯃꯣꯅꯥꯔꯤ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ꯫ ꯇꯥꯟꯀꯥꯁꯤꯗ,ꯗꯤꯁꯑꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯤꯡꯈꯤꯕꯥ ꯆꯍꯤꯁꯤꯡ (ꯋꯥꯏ.ꯑꯦꯜ.ꯗꯤ.)ꯌꯧꯔꯕꯆꯍꯤ ꯃꯤꯂꯤꯌꯟ ꯸꯴.꯲꯸꯴ ꯑꯣꯏꯈꯤ꯫, ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯇꯥꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯃꯀꯣꯛ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒꯥꯏꯅꯣꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯊꯣꯡꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯃꯉꯥꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯔꯦꯉ꯭ꯛ ꯇꯧꯔꯤ꯫
ꯗꯦꯇꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯑꯅꯤꯃꯛꯇꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯜꯇꯤꯗꯥꯏꯃꯦꯟꯁꯅꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ ꯆꯦꯂꯦꯟꯖꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯎꯠꯂꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯊꯝꯂꯤꯕꯥ ꯍꯦꯜꯊ ꯏꯟꯇꯔꯚꯦꯟꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯇꯦꯖꯤꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯄꯤꯔꯤ꯫
ꯑꯣꯚꯔꯋꯦꯠ ꯀꯦꯌꯔ ꯑꯁꯤ ꯀꯣꯔ ꯕ꯭ꯔꯦꯀꯊ꯭ꯔꯣ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ꯫
"ꯃꯤꯗꯜ-ꯑꯦꯖ ꯋꯨꯃꯦꯟ ꯏꯔꯥ" ꯂꯥꯀꯄꯅꯥ...ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯜ ꯋꯦꯂꯅꯦꯁ ꯂꯩꯕꯥ꯫ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯀꯩꯊꯦꯂꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯥꯏꯃꯥꯔꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯗ꯭ꯔꯥꯏꯚꯔ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯋꯥꯔꯜꯗ ꯍꯦꯜꯊ ꯑꯣꯔꯒꯅꯥꯏꯖꯦꯁꯟꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯖꯦꯛꯇ ꯇꯧꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯲꯰꯳꯰ ꯐꯥꯑꯣꯕꯗꯥ ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯒꯤ ꯃꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯀꯅꯤ꯫ꯕꯤꯂꯤꯌꯟ ꯱.꯲ ꯄꯤꯈ꯭ꯔꯦ꯫, ꯃꯅꯨꯡ ꯆꯟꯅꯆꯥꯏꯅꯥꯗꯥ ꯅꯨꯄꯤ ꯃꯤꯂꯤꯌꯟ ꯲꯱꯰ ꯂꯩꯔꯤ꯫, ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯀꯥꯎꯟꯇꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ꯫ꯑꯃꯥ-꯷ꯁꯨꯕꯥ꯫ꯂꯩꯕꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯤꯍꯨꯠꯁꯤꯡ꯫
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯗꯦꯃꯣꯒ꯭ꯔꯥꯐꯤꯛ ꯁꯤꯐꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯔꯤꯞꯔꯗꯛꯇꯤꯚ ꯑꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯕꯥꯏꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ ꯑꯁꯤ ꯑꯣꯕꯦꯔꯤꯌꯟ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯁꯤꯟꯗꯣꯃꯒꯤ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯷ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, [...]ꯏꯎꯔꯣꯖꯦꯅꯤꯇꯥꯂꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯹꯸% ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯀꯦꯜ ꯁꯦꯇꯤꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ, ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯐ꯭ꯂꯨꯛꯠꯌꯨꯑꯦꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯏꯁꯨꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯅꯥ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯒꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯝ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
· ꯑꯣꯕꯦꯔꯤꯌꯟ ꯀꯦꯌꯔ & ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ꯫
ꯑꯣꯕꯦꯔꯤꯌꯟ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯅꯥ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯑꯍꯨꯝ ꯁꯦꯝꯂꯦ:
ꯄ꯭ꯂꯥꯟꯇ-ꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯃꯣꯗ꯭ꯌꯨꯂꯦꯇꯔꯁꯤꯡ꯫
ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯁꯣꯌ ꯑꯥꯏꯁꯣꯐ꯭ꯂꯦꯚꯣꯅꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ꯫, ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯇꯤꯜ꯫, ꯑꯃꯁꯨꯡꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯠꯔꯦꯛꯇ꯫, ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁꯀꯤꯗꯃꯛ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯄꯤꯕꯥ꯫
ꯁꯦꯜꯌꯨꯂꯔ-ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯔꯤꯖꯨꯕꯦꯅꯦꯁꯟ ꯀꯝꯄꯥꯎꯟꯗꯁꯤꯡ꯫
ꯃꯅꯨꯡ ꯆꯟꯅꯑꯦꯟ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯟ, ꯑꯦꯟ.ꯑꯦ.ꯗꯤ.+, ꯄꯤ.ꯀ꯭ꯌꯨ.ꯀ꯭ꯌꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡꯑꯦꯔꯒꯣꯊꯤꯑꯣꯅꯦꯏꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫, ꯑꯣꯕꯦꯔꯤꯌꯟ ꯍꯦꯜꯊꯀꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯁꯦꯜꯌꯨꯂꯔ ꯋꯥꯏꯇꯦꯂꯤꯇꯤ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯕꯥꯏꯑꯣꯝ ꯃꯣꯗ꯭ꯌꯨꯂꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕꯥꯏꯑꯣꯇꯤꯛ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯔꯦꯒꯨꯂꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
· ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯍꯦꯜꯊꯀꯤꯗꯃꯛ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯏꯟꯇꯔꯚꯦꯟꯁꯅꯁꯤꯡ꯫
ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯍꯦꯂꯊ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ-ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ...ꯃꯤꯜꯀ ꯊꯤꯁ꯭ꯇꯜ ꯑꯦꯛꯁꯠꯔꯦꯛꯇ꯫ꯑꯃꯁꯨꯡꯑꯣꯂꯣꯡ ꯆꯥ꯫ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯔꯤ ꯐꯥꯏꯕꯔ ꯑꯁꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯍꯦꯂꯊ ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇꯗꯥ ꯐꯥꯎꯟꯗꯦꯁꯅꯦꯜ ꯑꯣꯏꯔꯦ-꯫ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯐꯥꯏꯕꯔ 10g ꯄꯤ꯫ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯄꯤꯔꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯠ-ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯜ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫
ꯉꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯍꯦꯂꯊ ꯉꯥꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
ꯁꯤꯂꯚꯥꯔ ꯏꯀꯣꯅꯣꯃꯤ ꯃꯣꯃꯦꯟꯇꯝ: ꯃꯤꯗꯜ-ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, "ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤ ꯑꯁꯤ ꯂꯣꯡꯚꯤꯇꯤꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ"꯫
ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯨꯄꯔ-ꯑꯦꯖ ꯏꯔꯥ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯪꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯦꯒꯃꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯔꯛꯂꯤ꯫ ꯀꯣꯔ ꯄꯔꯁꯨꯏꯠ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯆꯠꯅꯍꯅꯕꯒꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩꯗꯥ ꯍꯣꯡꯂꯛꯂꯤ꯫ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯠꯃꯤꯟꯅꯩ꯫. ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ:
· ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ, ꯕꯣꯟ & ꯃꯁꯜ ꯃꯦꯟꯇꯦꯅꯦꯟꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯕꯣꯟ ꯗꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯂꯣꯁ (bone density loss) ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯌꯨꯃꯦꯇꯤꯛ ꯖꯣꯟ ꯗꯤꯁꯀꯃꯐꯣꯔꯠ (reumatic joint discomfort) ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯆꯍꯤ 50ꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯁꯜ ꯃꯥꯁ ꯊꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯣꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯤꯡꯇꯝꯕꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯁꯣꯂꯨꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯂꯤ꯫ꯍꯥꯏ-ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯇꯧꯕꯥ꯫ꯑꯃꯁꯨꯡꯖꯣꯏꯟꯇ-ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯐꯣꯔꯃꯨꯂꯥꯁꯤꯡ꯫, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯨꯄꯤ-ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯋꯦꯏ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯄꯥꯎꯗꯔꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯥꯔꯇꯤꯆꯣꯛ-ꯀꯔꯛꯌꯨꯃꯤꯟ ꯊꯛꯅꯕꯁꯤꯡ, ꯃꯁꯜ ꯃꯦꯟꯇꯦꯅꯦꯟꯁꯇꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯗꯤꯁꯀꯝꯐꯣꯔꯠ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
· "ꯑꯅꯁ꯭ꯄꯣꯀꯦꯟ ꯏꯁꯨꯁꯤꯡ": ꯏꯟꯇꯤꯃꯦꯠ & ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯕ ꯍꯦꯜꯊ꯫
ꯀꯟꯁꯇꯤꯄꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨꯔꯤꯅꯔꯤ ꯏꯅꯀꯟꯇꯤꯅꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯀꯟꯁꯇꯤꯄꯤꯑꯦꯟꯁꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫12.2%–59.4%ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯗꯨꯒꯥ 60ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯨꯔꯤꯅꯔꯤ ꯏꯅꯀꯟꯇꯤꯅꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯌꯧꯏ꯫22%, ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯖꯦꯟꯗꯔ ꯒꯦꯞ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ꯫
ꯄ꯭ꯔꯣꯕꯥꯏꯑꯣꯇꯤꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯟꯇꯤꯃꯦꯇꯦꯗ ꯋꯦꯂꯅꯦꯁ-ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ,ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕꯥꯏꯑꯣꯇꯤꯛ ꯁꯣꯂꯤꯗ ꯊꯛꯅꯕꯁꯤꯡ꯫-ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯔꯤ ꯐꯥꯏꯕꯔꯅꯥ ꯕꯣꯋꯦꯜ ꯔꯦꯒꯨꯂꯥꯔꯤꯇꯤ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯏ, ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯟꯇꯤꯃꯦꯇꯦꯗ ꯍꯦꯂꯊ ꯐꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫
· ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯔꯦꯒꯨꯂꯦꯁꯟ & ꯑꯦꯟꯗꯣꯛꯔꯥꯏꯟ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯔꯛꯂꯦ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯄꯥꯔꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯐ꯭ꯂꯨꯛꯠꯌꯨꯑꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫16%, ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯣ ꯃꯨꯗ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ 60ꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ꯫
ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯏꯟꯇꯔꯚꯦꯟꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯔꯦꯒꯨꯂꯦꯁꯅꯗꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯂꯤ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ...ꯔꯦꯏꯁꯤ ꯁ꯭ꯂꯤꯞ ꯇꯦꯕꯂꯁꯤꯡ꯫ꯑꯃꯁꯨꯡꯖꯤꯅꯁꯦꯡ-ꯒꯦꯁ꯭ꯠꯔꯣꯗꯤꯌꯥ ꯒꯥꯕꯥ ꯒꯝꯃꯤꯁꯤꯡ꯫, ꯇ꯭ꯔꯦꯗꯤꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯅꯦꯜ ꯏꯅꯒ꯭ꯔꯦꯗꯤꯌꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯥ ꯐꯉ꯭ꯀꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯥ ꯄꯨꯅꯁꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁꯇꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯃꯛꯇꯗꯥ, ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ, ꯖꯤꯉ꯭ꯛ, ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯔꯤ ꯐꯥꯏꯕꯔ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯦ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯟꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ-ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯥꯛ-ꯁꯟꯅꯥ ꯊꯣꯛꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯋꯥꯠꯄꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯒꯦꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯕꯣꯟ ꯍꯦꯜꯊ, ꯒꯠ ꯍꯦꯜꯊ, ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯔꯦꯒꯨꯂꯦꯁꯟ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯟꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯊꯝꯂꯤꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯁꯤꯡ ꯄꯤꯔꯤ꯫
ꯐꯥꯎꯟꯗꯦꯁꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ: ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯄꯨꯈꯠꯄꯥ꯫
ꯐꯖꯕꯥ-ꯃꯅꯨꯡꯗꯒꯤ-ꯃꯅꯨꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ-ꯂꯥꯏꯐꯁꯥꯏꯀꯜ ꯍꯦꯜꯊ ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ, ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯀꯩꯊꯦꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯉꯃꯈꯩꯁꯤꯡ ꯄꯥꯀꯊꯣꯛ ꯆꯥꯎꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯤꯗꯜ-ꯑꯦꯖ ꯁꯦꯒꯃꯦꯟꯇꯇꯥ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯜ ꯋꯦꯂꯅꯦꯁ, ꯁꯦꯅꯤꯌꯔ ꯁꯦꯒꯃꯦꯟꯇꯇꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯑꯦꯖꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯁꯤꯅꯥꯔꯤꯑꯣꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯑꯦꯂꯤꯁꯤꯡ-ꯕꯤꯂꯤꯌꯟ-ꯌꯨꯌꯥꯟ-ꯂꯦꯕꯦꯜ ꯕ꯭ꯂꯨ ꯑꯣꯁꯤꯟ ꯃꯥꯔꯀꯦꯠ꯫.
ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯏꯅꯣꯕꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯔꯨꯃꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯚꯦꯂꯤꯗꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯃꯥꯟꯗ-ꯗ꯭ꯔꯥꯏꯚꯟ ꯗꯤꯕꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇ꯫-ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯇꯦꯛꯅꯣꯂꯣꯖꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯏꯟꯇꯤꯒ꯭ꯔꯦꯠ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯁꯦꯕꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫
